A teraz z innej beczki ;-) 7,Jsdolan-wykreśliłem z tematu konkursu ten czarny PR. Bycie na forum 24 h jest dla mnie niemożliwe-i pewnie dla każdego :) Z komórki,coś czytać i odpowiadać nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem Stąd nie od razu odpowiadam ale to nie powód do takich niestosownych wg mnie uwag. Masti nie wiem co takiego czarnego i [...]
[...] dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej makro sie zgadzało oraz [...]
[...] grubo na 99 kg, ale pas praktycznie nie poszedł w górę! Wg. Tanity to mam nawet mniej fatu niż miałem ważąc 91kg!! Kto jest dłużej na forum pamięta jak Sol walczył i nie wychodziło tak jak teraz. A teraz? Idzie nawet lepiej jak się człowiek spodziewa. Trzeba tylko znaleźć środek dla siebie jak pisze Wojtek. Ja dalej szukam. Ale bez spiny.
[...] o to. Bolą mnie stawy. Za mną około 12 tygodni bardzo ciężkiego treningu - jak na moje warunki. Nie mam sobie nic do zarzucenia - trenowałem wytrwale i ostro :) Postaram się teraz dobrze zregenerować przed rozpoczęciem redukcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie. A teraz kilka słów o ostatnich 100 dniach - czyli pierwszej masie w życiu. Jestem bardzo [...]
[...] miesięcy bez aktywności, cały czas rehabilitacja, kupe wyrzuconych pieniędzy. Minął rok, codziennie czuję ból, mimo to wróciłem do treningów bo bez tego nie wyobrażam sobie teraz życia. Czy kiedyś ból minie ? Nie mam pojęcia, ale wiem że po częsci zniszczyłem sobie życie, a gdybym wtedy odpuścił i udał się na rehabilitacje - byłbym O WIELE [...]
A teraz jeszcze jedno. Solaros - wielkie dzięki, za plan działania i wyjaśnienia. Przeczytałem raz, drugi i potem jeszcze trzeci. Faktycznie, jak już się przeczyta, to wydaje się proste jak budowa cepa, ale takie nie jest jak widać :) Ja jestem zwolennikiem krótkich redukcji, nie rozciąganych mocno w czasie. Dlatego opcja, która teraz mamy (2) [...]
A mi się nawet podoba, bo w końcu jestem w stanie wykonać zadania konkursowe, szczególnie rozgrzewka to coś co lubię :-D Nie planowałam udziału w KNL a teraz się zastanawiam... tylko że zgłosiłam się do testu IHS i co teraz, dwa dzienniki równocześnie? %-)
A mi się nawet podoba, bo w końcu jestem w stanie wykonać zadania konkursowe, szczególnie rozgrzewka to coś co lubię :-D Nie planowałam udziału w KNL a teraz się zastanawiam... tylko że zgłosiłam się do testu IHS i co teraz, dwa dzienniki równocześnie? %-) To startuj,w kazdym watku mozna pisac co innego albo kopiuj wklej :) Zmieniony przez - [...]
[...] o usunięcie tytułu tematu). Czy zostały usunięte również posty w tym temacie tego nie wiem - w każdym razie trudno je znaleźć zwykłemu forumowiczowi (takiemu jak ja :-). To ja już teraz nie wiem jak bylo ?, najpierw ktoś usunął, a teraz piszesz że Ty usunąłeś i przywróciłeś Janek mnie to " nie ziębi i nie grzeje " bo nie śledziłem wątku ale ?
Ja na sam widok jajek np w postaci jajecznicy miałem cofkę. Teraz jadlbym ile by tylko było można. Łosoś wędzony, awokado, i jeszcze pare innych rzeczy których nie jadałem, a teraz oczy mi sie świeca na ich widok. Smak zmienił sie bardzo mocno.
Hmm, nie wiem jak zacząć, bo nie jest to moment przyjemny. Powiem od razu o co chodzi - nasza współpraca z Tadziem dobiegła końca. A teraz chwila dla mnie - abym mógł napisać parę słów - i przemyśleń jakie mam w głowie. Nie będzie to hymn pochwalny i wielbiący... Piszę to, bo tak czuje i czuje, że tak trzeba. 21 miesięcy temu kiedy pierwszy raz [...]
Wojtek ja teraz walczę z redukcją i ta ostatnia forteca grubego została-dół brzucha , który nie schodzi.Twój wpis jest chyba dla mnie ale czy się sprawdzi bo szkoda by było prawie 200zł na to wywalać gdyby nie było rezultatu. Działa działa ja wrzucałem na końcówkę redu i fat ładnie leciał z dołu brzucha ☺ z tym kortyzolem to dziwna sprawa we [...]
rispekt.....za burgera ........i za przelamanie 'Głodny nie byłem, ale cieszyłem się jak dziecko jak jadłem :) ' skad ja to znam choc teraz akurat juz mniej sie ciesze ;-) Wojtek,jak Ci pisalem,nastawienie to klucz do sukcesu. idziesz i - nawet jesli nie jestes tak w 100% glodny - i wiesz ze możesz zjesc to jesz cieszysz sie wszystko smakuje nie [...]
Ja też teraz z kuraka wale. Na masie jakoś tak dziwnie wchodziły. A teraz poezja. I w sumie nie wiem czy dlatego że muszę czy po prostu lepsze. Kurak albo indyk.
[...] redukcję :) Muszę jeszcze estro zbadać. Zawsze miałem niskie i przez dwa lata redukcji, ani razu nie podskoczyło = nie było mowy o podjadaniu. Muszę sprawdzić jak to teraz wygląda, bo to też może być przyczyna. Tu nie chodzi o wyrzuty, sam fakt zjedzenia czy cokolwiek innego. Bardziej nurtuje mnie to, dlaczego przez tyle czasu mogłem bez [...]
[...] energii jest za to odpowiedzialna. Oby zmiana diety podziałała na mnie i dała mi zastrzyk energii bo wkurzam się na siłowni, że coraz mniesze obciążenia zakładam, zamiast coraz większych. A teraz pozytyw. Waga spadła lekko, jest 90,7kg czyli od początku miesiąca jakieś 2,5kg less... Widać też zmianę w lustrze. Mam wrażenie, że IF robi swoje.
[...] nie ma. Może poza chwilą przyjemności która trwa tyle co nic :) Pomimo tego, że na wadze było już niemal +4kg, to dzisiaj praktycznie waga wróciła do wyjściowego poziomu. A teraz rzeczy istotne: W związku z brakiem progresu, korekta w diecie. Obcinamy kcal kosztem węgli. Dla zobrazowania zmian, wygląda to tak (dane dla konkretnego dnia - DT - [...]
[...] Gdy za mocno podniesiesz oparcie-nie będzie to ćw na najszersze,tylko na kaptury i 120 kg nie będzie zaliczone . Na filmie są pokazane warianty z wysokością oparcia. A teraz pozwólcie-znikam na jakiś czas-jadę na trening -ok 30 minut dojazd -ok 2 godziny trenuje-plecy barki,klata -wracam do domu i robię po drodze zakupy tataru- z dojazdem [...]
Od 1 sierpnia ruszamy z nowym konkursem , bedzie latwy i przyjemny a przy okazji zacheci wszystkich do aktuwnosci w plenerze . Pod koniec lipca pojawi sie temat z zasadami a teraz tylko nadmienie , ze kazdy bedzie mogl wziac udzial a polegac bedzie na zapisywaniu swojej aktywnosci w plenerze poprzez dowolna aplikacje , moze to byc spacer , bieg , [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
